Question 1

Какой подход выбрать?

Answer

Одним из самых доказательных методов терапии на данный момент считается КПТ. Но исследования показывают, что куда большее влияние на результат оказывает качество контакта терапевт-клиент. Прежде всего лечат терапевтические отношения. Поэтому выбирайте тот метод, какой вам больше всего нравится. И понравившегося специалиста.

Question 2

Как понять, что мне подходит терапевт?

Answer

Это сложный вопрос, потому что ответ на него вы можете дать только изнутри себя. Сказать "если после сессии лучше –– значит терапевт подходит" нельзя, потому что терапия часто поднимает сложные чувства, такие как злость или грусть. Но если вы можете их проживать рядом со своим терапевтом и довериться ему, значит процесс идёт правильно.

Question 3

Когда пора идти в терапию?

Answer

В тревожные времена самая главная опора это то, что мы у себя есть. Выстраивать отношения с собой –– а именно этим мы и занимаемся в терапии –– это грамотное вложение, которое никто у вас не отнимет. Поэтому я считаю, что дополнительная поддержка в виде психолога никогда не повредит. Но особенно важно пойти к специалисту, если вы заметили у себя признаки депрессивного состояния. Провериться можно пройдя в интернете тест Белбина. Психолог не заменит психиатора, но работая в связке терапия будет намного эффективнее.

Question 4

Авторская ремарка:

Answer

Если вы пока не готовы к личной терапии, но хотите попробовать немного психологии могу посоветовать вам следующую литературу и штучки для самостоятельной помощи. А если как специалист вам не подошла конкретно я –– не стесняйтесь обращаться, я с радостью готова порекомендовать вам кого-то из своих коллег.